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糖質制限ダイエットがアツイ!

最近よく“糖質制限”という言葉を耳にする方も多いと思いますが、これは、糖質をとらない代わりにタンパク質を摂るというダイエット方法です。糖質制限はもともと糖尿病などを患っている人のための食事法として考えられたものですが、最近はこの方法でダイエットする人も増えています。糖質制限では、米や小麦粉、砂糖など糖質が多く含まれるものを控えます。その代わりに肉や魚、チーズ、大豆製品などを多く摂ることで、体の代謝を上げて体内の脂肪を燃焼し、エネルギーにかえます。

お酒が飲みたいという人も大丈夫!普段“とりあえずビール!”の人はハイボールに切り替えましょう。ハイボールは糖質ゼロなのでいくらのんでも太りません。

外食が多いとダイエットは難しいと感じている人も多いと思いますが、実は食べ過ぎてもダイエットできる外食が焼き鳥です。肉はタンパク質なのでいくら食べても糖質はゼロです。(※ただし焼き鳥のタレには糖質が多く含まれているのでダイエットを徹底したい人は塩味を注文するのがおすすめ) 飲み物は糖質ゼロのハイボールを注文すればカンペキですね!

家で自炊をする人は揚げ物レシピもオススメ。糖質制限では油はいくらとってもよいので、油モノが好きな人は存分に揚げ物を食べて痩せられて最高ですね♪ただ、揚げ物をする際の衣には小麦粉などの糖質がふくまれているので衣はなるべく薄めにつけるのがオススメです。